kekekeのブログ

ゲームしてガチャまわして節約して投資する男の行動を記載しました。お得な情報を流せるといいなぁ。

良い睡眠のためやったほうがいいこと

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最近一気に気温が下がったせいか

 

布団から出られないwww

 

仕方ないですw

ぬくもりには贖えない。

 

ただ、自分はここ数日悪夢を見たせいでぬくもりに心地よさを感じず・・・

 

つらいw

 

今夜はしっかりゆっくり寝たいので良い睡眠のため、

やったほうがいいことをざっくりまとめてみました。

 

やったほうがいいこと

・数時間前にはお風呂入る。

・ストレッチ・ヨガをする

・ホットミルクを飲む

・アロマで癒される。

・しめつけない服装で寝る。

・胃腸を整える。

・夜スマホを触らない。

・アルコールはとらない。

・日常のストレス受けない。

 

 

今日は牛乳が冷蔵庫に入っていないので、ホットミルクは試せそうにないですw

シャワーじゃなくお風呂に入り、ストレッチを試そうかと。

 

またリラックスする時間をしっかりとり、疲れもとりたいですw

 

以上、読んでいただきありがとうございました!
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スタンフォード式 最高の睡眠